Protein tidak hanya penting untuk membangun otot, tetapi juga berfungsi sebagai penunjang energi tubuh. Sumber protein seperti telur, ikan, ayam, kacang-kacangan, dan yoghurt membantu memperbaiki jaringan tubuh serta mendukung metabolisme.
Mengonsumsi protein dalam jumlah seimbang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga stamina tetap stabil. Protein juga berperan dalam menjaga fungsi hormon yang mengatur energi dan konsentrasi. Oleh karena itu, menambahkan makanan berprotein dalam setiap menu makan sangat membantu menjaga daya tahan tubuh sepanjang hari.