Protein tidak hanya penting untuk membangun otot, tetapi juga berfungsi sebagai penunjang energi tubuh. Sumber protein seperti telur, ikan, ayam, kacang-kacangan, dan yoghurt membantu memperbaiki jaringan tubuh serta mendukung metabolisme.
Karbohidrat kompleks merupakan sumber energi utama yang dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberikan pasokan energi yang stabil sepanjang hari. Makanan seperti oatmeal, beras merah, quinoa, dan roti gandum membantu
Zat besi berperan membawa oksigen ke seluruh tubuh melalui sel darah merah. Ketika tubuh kekurangan zat besi, seseorang mudah merasa lelah, lemah, dan sulit berkonsentrasi. Makanan seperti bayam, kacang-kacangan, daging
