Zat besi berperan membawa oksigen ke seluruh tubuh melalui sel darah merah. Ketika tubuh kekurangan zat besi, seseorang mudah merasa lelah, lemah, dan sulit berkonsentrasi. Makanan seperti bayam, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan biji labu merupakan sumber zat besi yang baik.
Kombinasi makanan kaya zat besi dengan vitamin C membantu meningkatkan penyerapan nutrisi ini oleh tubuh. Dengan asupan zat besi yang cukup, tubuh dapat menghasilkan energi secara optimal, menjaga fokus, dan mendukung aktivitas harian tanpa mudah merasa letih.